Contribuye a disminuir el tiempo necesario para conciliar el sueño

 
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La melatonina contribuye a disminuir el tiempo necesario para conciliar el sueño. El efecto beneficioso se obtiene con la ingesta de 1mg de melatonina antes de dormir.

Melatodream Complex 320 mg es un complemento alimenticio realizado a base de plantas naturales como la amapola californiana, la tila, la melisa y melatonina que ayuda a conciliar el sueño.

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¿Sabias que...
La melatonina ayuda al organismo a regular los ciclos de vigía-sueño.

¡SOBRESALIENTES!

Los ingredientes más destacados que contribuyen a tu bienestar natural.

AlcachofaD
Melatonina
Boldo
Tila
(Tilia platyphyllos)
Cardomariano
Melisa
(Melissa officinalis)
Coladecaballo
Amapola californiana
(Eschscholzia californica)

CUÍDATE CADA DÍA

LA FELICIDAD DE DORMIR A SU HORA

Una mala noche puede hacer que el día siguiente sea interminable, pero cuando el mal sueño se convierte en la tónica diaria, hay que poner remedio. La dificultad de conciliar el sueño puede afectar a tu salud física y mental.

10 CONSEJOS PARA ACABAR CON LAS NOCHES EN VELA

  • No des vueltas en la cama. Si a los 20 minutos no te engancha el sueño, levántate y camina por la casa, haz un ejercicio suave.
  • Levántate cada día a la misma hora, incluso los fines de semana. Al principio te costará, pero luego lo agradecerás.
  • Apaga todas las luces de la casa y envuelve tu dormitorio en una suave penumbra. No te olvides de desconectar la televisión y, sobre todo, el móvil.
  • Realiza algunos sencillos ejercicios de respiración para relajarte.
  • Haz algo tranquilo antes de dormir como leer un libro o escuchar música. Hazlo en otra habitación diferente, para que tu dormitorio sea un lugar exclusivo para el descanso.
  • Cena ligero y dale tiempo a la digestión. Evita las grasas saturadas, la sal, el azúcar y los platos precocinados. Cocina a la plancha y toma las verduras cocidas o al vapor.
  • El alcohol, la cafeína y la nicotina son estimulantes. Si tienes problemas de insomnio, puede que sean esos hábitos los causantes. Líbrate de ellos cuanto antes.
  • El estrés y la ansiedad son los causantes de muchas noches en vela. Piensa en algo que te guste y que te haga sentir bien antes de acostarte.
  • Haz ejercicio durante el día. Mantén tu cuerpo en forma. Empieza con un paseo diario de una hora.
  • Si te gusta echar la siesta, pon el despertador. Veinte minutos son suficientes para recuperar la energía y no te perjudicará a la hora de conciliar el sueño por la noche.

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1 CÁPSULA VEGETAL AL DÍA

Presentación en blíster

8,60€

Dosis recomendada: Como complemento en la dieta tomar una (1) cápsula vegetal al día, media hora antes de acostarse.
Presentación: Envase con 30 cápsulas vegetales de 550 mg.
Peso neto: 16,5 g.

Complemento alimenticio a base de extractos de plantas, bioflavonoides y vitaminas.

Advertencias: Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustitutos de una dieta variada y equilibrada. Se recomienda un estilo de vida saludable. No sobrepasar la cantidad diaria recomendada. Conservar en lugar seco, fresco y protegido de la luz solar. Mantener fuera del alcance de los niños pequeños. No recomendado en mujeres embarazadas o en periodo de lactancia. 

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QUÉ COMER O QUÉ NO COMER ESTA ES TU SECCIÓN

LIBERA LA SEROTONINA Y LA MELATONINA DE TU CUERPO

Una alimentación equilibrada y enfocada al descanso, procurará que aumenten los niveles de serotonina y melatonina en tu cuerpo, hormonas indispensables para conciliar el sueño con regularidad. Elimina todos los excitantes y las cenas copiosas. Prepara un plato ligero con los ingredientes que te recomendamos.

ALIMENTOS QUE FAVORECEN EL SUEÑO

Espinacas, frutos secos (cacahuetes, nueces, almendras, pistachos), plátano, cerezas, cereales integrales (avena, trigo, arroz, pasta), infusiones, miel, huevos (cocidos o a la plancha), chocolate negro...

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